社外報Vol19

社外報Vol19 page 8/8

電子ブックを開く

このページは 社外報Vol19 の電子ブックに掲載されている8ページの概要です。
秒後に電子ブックの対象ページへ移動します。
「電子ブックを開く」をクリックすると今すぐ対象ページへ移動します。

概要:
健康プチ豆知識食欲の秋…食べ過ぎに注意!!秋は食べ物が美味しくて、ちょっと食べ過ぎてしまいがちです。美味しいものを、安心して美味しく食べるために、「太らない食習慣」を身につけておきませんか?~肥満を防ぐ....

健康プチ豆知識食欲の秋…食べ過ぎに注意!!秋は食べ物が美味しくて、ちょっと食べ過ぎてしまいがちです。美味しいものを、安心して美味しく食べるために、「太らない食習慣」を身につけておきませんか?~肥満を防ぐ4つのポイント~【よく噛んでゆっくり食べる】早食いの人ほど太っている傾向があります。遅食いの人は、よく噛みながら食事時間をゆっくり楽しむことで味覚を楽しめ、満腹感をしっかり実感でき食べすぎが防止できます。一口20回といいますが、まずは一口10回から始めましょう。【夜遅い食事を止める】就寝前3時間以内の食事は控えましょう。特に脂っこいものや甘いものなどは避けましょう。秋の味覚の一つ「果物」には糖分(吸収しやすい果糖)がたくさん含まれていますので、夜ではなく、できれば朝や昼間に食べましょう。【こまめに体を動かす】秋は涼しく、体を動かすことにも適しています。忙しいとどうしても運動する時間をとれないとあきらめてしまいがちですが、少し多めに歩く、ストレッチやスクワット、腹筋など、ちょっとの時間で行えることをこまめに行いましょう。【ストレスをためない】やけ食い、どか食いはストレス解消のための場合が多いです。無理な食事制限によるダイエットも大きなストレスです。無理なダイエット、急激なダイエットをしないこと、ストレスをためないことが大事です。※参考文献:健康豆知識(担当:鈴木(朱)、後藤)編集後記今年の夏は毎朝起きるとロンドンオリンピックの結果を確認し、夜になるとTVの前で応援・・・の繰り返しだった気がします。選手たちがオリンピックに出場するまでには大変な苦労や努力があったのだろうと考えると、勝っても負けても選手たちの活躍に感涙!o(;△;)oそんなオリンピックの感動と日焼けの足跡を残して、暑い夏も過ぎ去って行きました。ところで、シミはできてしまっても食事と生活に気を付ければ次第に薄くなっていくものだそうですよヽ(*⌒∇⌒*)ノシミに効果のあるβ-カロチン(ニンジンやカボチャ)やビタミンC(レモンや柿)をおいしくいただく食欲の秋に突入です!(担当:鈴木(朱))編集委員:渡邉広樹、大竹清和、金子淳一、鈴木昇、北島孝弘、鈴木朱実、二瓶美幸、後藤弘美発行:株式会社川島印刷〒992-0021山形県米沢市大字花沢221-2 TEL0238-21-5511・FAX0238-21-5514HP→http://kawa-prt.com/ブログ更新中!→http://kawayumedayori.blog.shinobi.jp/